Onsdagstræning 2017

Hver onsdag kl. 18.30 fra klublokalerne blok F – Lemtorpskolen – Lemvig. Første gang onsdag d. 5. april 2017. Der er lavet en plan for sæsonen med hvilke ruter der skal køres på hvilke dage. Se planen her.

Holdinddeling:

Det er vigtigt at vælge et hold der passer til én. Det er ikke godt nok at tage f.eks hold 3 fordi man sagtens kan følge med de første 15 km og derefter enten må dreje fra for sig selv eller de andre skal vente på én! Så hellere vælge hold 4 og køre med overskud. Ligge forrest og trække, samt hjælpe de svage i gruppen.

Der inddeles i 4 hold efter styrke og ambitioner. Kaptajnen/Instruktøren vil komme med informationer om ruten, kørermåder og afslutning.

Hold 1

  • På dette hold cykler de hurtige drenge 60-70 km
  • Der cykles intensivt og sportsagtigt.
  • Gennemsnitshastigheden ligger på +33 km/t eller mere.

Hold 2

  • På hold 2 cykler de, som ikke vil køre helt så stærkt 50-60 km
  • Hold 2 er for de cykelmotionister, som har lyst til at presse sig selv og køre intensivt.
  • Hastigheden ligger på mellem 30-33 km/t.

Hold 3

  • Her cykles frisk til, men ikke så hårdt som på hold 1 og 2. ca50-60 km
  • Hold 3 er også for de medlemmer, som rykker op fra hold 4, fordi de har lyst til at presse sig selv lidt mere.
  • Gennemsnitshastigheden ligger mellem 28-30 km/t i snit.

Hold 4

  • På dette hold kan man ofte møde nybegyndere. ca 40 km
  • Der køres ca. mellem ca. 25-28 km/t i snit.

Retningslinjer for onsdagstræning.

Alle retter sig efter Kaptajnen.

1. Hold 1, 2, 3 og 4 hold starter med få minutters mellemrum.

2. Hold 1, 2 og 3 hold kører på de ruter der er anvist på hjemmesiden for den pågældende aften.

3. Det er op til den enkelte kaptajn at tilpasse træningen, køremåder samt at dele holdet op i mindre grupper.

4. Er der flere end 15 mand deles holdet op i 2.

5. Sker der punkteringer/defekter venter alle med mindre den pågældende rytter selv gir udtryk for andet. Det skal dog bemærkes, at der på almindelige træningsaftener, for nye medlemmer som ikke kender ruten hjem eller for kørsel om sekundære placeringer, bør udvises almindelig klubånd og tilbyde sin assistance hjem.

6. Brug af Tristyr er ikke tilladt undtaget til enkelstart.

7.  Vær sikker på at dit udstyr er tip-top til sæson start, det går ud over tid på cyklen hvis udstyret driller.