Onsdagstræning 2019

Hver onsdag kl. 18.30 fra klublokalerne blok F – Lemtorpskolen – Lemvig. Første gang onsdag d. 3 april 2019.

Det er op til de forskellige trænere hvilken rute der skal køres onsdag aften.

Holdinddeling:

Det er vigtigt at vælge et hold der passer til én. Det er ikke godt nok at tage f.eks hold 3 fordi man sagtens kan følge med de første 15 km og derefter enten må dreje fra for sig selv eller de andre skal vente på én! Så hellere vælge hold 4 og køre med overskud. Ligge forrest og trække, samt hjælpe de svage i gruppen.

Der inddeles i 4 hold efter styrke og ambitioner. Kaptajnen/Instruktøren vil komme med informationer om ruten, kørermåder og afslutning.

Intervaller og Løbstræning

  • På dette hold cykle vi 60-70 km
  • Der cykles sammen ud og hjem, der køres intervaller på rundstrækning,

Trænere:

  • Johnny Madsen
  • Martin Grønning Olesen
  • Mogens Rud

Motion og intervaller

  • På hold 2 cykler vi 50-60 km
  • Der cykles sammen ud og hjem
  • Der køres intervaller

Trænere

  • Brian Kvist

 

Motion

  • Der cykles sammen ud og hjem
  • Vi cykles så alle kan være med . ca 40-60 km

Trænere

  • Preben Pedersen
  • Tommy Jensen
  • Gerald Bruun
  • Per Sejr

 

  • Så vidt muligt vil man forsøge om man kan samle nok til at køre et rent dame hold om onsdagen.
  • Hvis der ikke er nok om damer den pågældende aften cykler damerne med på de andre hold efter niveau.(Det er selvfølgelig også tilladt uanset)

Træner Dame

  • Jette Fuglsang

Retningslinjer for onsdagstræning.

Alle retter sig efter Kaptajnen.

 

1. Det er op til den enkelte kaptajn at tilpasse træningen, køremåder samt at dele holdet op i mindre grupper.

2. Er der flere end 15 mand deles holdet op i 2.

3. Sker der punkteringer/defekter venter alle med mindre den pågældende rytter selv gir udtryk for andet. Det skal dog bemærkes, at der på almindelige træningsaftener, for nye medlemmer som ikke kender ruten hjem eller for kørsel om sekundære placeringer, bør udvises almindelig klubånd og tilbyde sin assistance hjem.

4. Brug af Tristyr er ikke tilladt undtaget til enkelstart.

5.  Vær sikker på at dit udstyr er tip-top til sæson start, det går ud over tid på cyklen hvis udstyret driller.